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[[運動]] > 筋トレ
基礎体力の向上のために、筋肉トレーニングをやってみよう!
#contents
* 自重トレーニング [#s3764b7c]
筋トレには、器具を使わない「自重トレーニング」という方法...
* BIG6(囚人コンディショニング) [#o81dfff2]
自重トレーニングの中で、「囚人コンディショニング」(Convi...
- 海外の刑務所は、囚人同士の喧嘩もあるので、身を守るため...
- アメリカの囚人の間で伝えられてきた「BIG6」という6種類の...
それでは、BIG6という筋トレをやってみましょう!
|名称 | (英語の名称)| 鍛えられる主な部位 |h
|(1) 腕立て | (プッシュアップ PUSH-UP)| 胸 |
|(2) 懸垂 | (プルアップ PULL-UP) | 腕 |
|(3) 背筋 | (ブリッジ BRIDGE) | 背 |
|(4) 屈伸 | (スクワット SQUAT) | 足 |
|(5) 腹筋 | (レッグレイズ LEG RAISE) | 腹 |
|(6) 逆立ち腕立て | (HANDSTAND PUSH-UP) | 肩 |
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基礎体力の向上のために、筋肉トレーニングをやってみよう!
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* 自重トレーニング [#s3764b7c]
筋トレには、器具を使わない「自重トレーニング」という方法...
* BIG6(囚人コンディショニング) [#o81dfff2]
自重トレーニングの中で、「囚人コンディショニング」(Convi...
- 海外の刑務所は、囚人同士の喧嘩もあるので、身を守るため...
- アメリカの囚人の間で伝えられてきた「BIG6」という6種類の...
それでは、BIG6という筋トレをやってみましょう!
|名称 | (英語の名称)| 鍛えられる主な部位 |h
|(1) 腕立て | (プッシュアップ PUSH-UP)| 胸 |
|(2) 懸垂 | (プルアップ PULL-UP) | 腕 |
|(3) 背筋 | (ブリッジ BRIDGE) | 背 |
|(4) 屈伸 | (スクワット SQUAT) | 足 |
|(5) 腹筋 | (レッグレイズ LEG RAISE) | 腹 |
|(6) 逆立ち腕立て | (HANDSTAND PUSH-UP) | 肩 |
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